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PARTE 4: SELECCIÓN DE EJERCICIOS Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
por
borjazua
|
Nov 13, 2023
Contenido del Curso
Triceps
Press Francés con mancuernas
Extensión codo unilateral en polea
Biceps
Curl unilateral banco
Curl Biceps alterno
Hombros
Elevaciones laterales máquina panatta
Press Landmine unilateral pierna cambiada
Elevaciones laterales mancuernas
Espalda
Elevaciones laterales en máquina life fitness
Dominadas agarre neutro
Remo polea unilateral
Remo Dorian
Tracción vertical
Remo landmine unilateral
jalón neutro adaptado
Elevación piernas
Remo Landmine semiprono
Peso Muerto Piernas Rígidas
REMO T
Tracción Vertical Unilateral (Tips)
Pectoral
Press muy inclinado multipower + goma
Floor Press
Peck deck panatta
Press inclinado multipower + goma
Press Máquina Convergente Panatta
Aducción hombro en polea
Press muy inclinado
Press Mancuernas ligeramente inclinado
Piernas
Curl Femoral Tumbado
Aducciones en polea sentado
Aductor en Máquina
Hack + Goma
Curl Femoral sentado Life Fitness
Curl femoral sentado
Extensión rodilla
Sentadilla Búlgara
Prensa
Sentadilla barra alta
Sentadilla con Safety Bar
Sentadilla hack en multipower
Hiperextensión gluteo
Sentadilla Trasera (Tips)
Prensa (Tips)
Hip Thurust (Tips)
Sentadilla en máquina (Tips)
Extensión de rodilla (tips)
Sentadilla Frontal (Tips)
Sentadilla Multipower (Tips)
Curl femoral sentado (Tips)
Aducción cadera (Tips)
Hacka (Tips)
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